jak bf

[...] ). Organizm powinien otrzymać to czego chce, i tyle ile potrzebuje ( nie mniej, nei więcej ). A tu kłaniają się WSKAZÓWKI ZDROWEGO I MĄDREGO ODŻYWIANIA. Moim zdaniem, jak juz wspomnialem, metabolizm masz szybki, co przyczynia się do tego iz zdrowo się odżywiając, pozbedziesz się tłuszczu, z tego względu iż prawdopodobnie jeszcze urośniesz. [...]

Kawał dobrej roboty odwaliłeś,super BF,redukcja jak najbardziej udana :D Podziwiam! :-)

[...] Chce do wakacji utrzymac maksymalna ilosc miesni i zjechac z BF% do tylu ile sie da bez zadnych spalaczy. Zawody zostawie narazie dla zawodowcow no chyba ze znajde jakiegos dobrego opiekuna ktory mnie poprowadzi wtedy plany moga sie zmienic. Najpozniej we wrzesniu dam power i bede myslal co dalej z tymi zawodami. Od jakiegos miesiaca [...]

Hm w sumie nie zaszkodzi mi jak przez pierwsze dwa Tygodnie pójdę 16/8 później zejdę w 20/4 . Nie wiem czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie ale wychodzi mi 2300kc 77kg * 24 * =1848 * aktywność fizyczna , praca siedząca , do pracy jeżdżę rowerem, jak nie leje , ale to tylko 5 razy w tygodniu i 8km w jedną stronę to 50m w dwie strony robię i [...]

odswiezam temat, gdyz chcialem sie dowiedziec czy do ostatniego posilku dorzucac jakies warzywa, czy tylko zostawic twarog z oliwa. a tak poza tym efekty sa jak na razie swietne, diete troche zmodyfikowalem, obecnie okolo 16% bf :)

Samopoczucie dużo lepsze jak dodasz inse. Nadgarstki itp z czasem trochę ustępują. Przy 5iu samopoczucie niezabardzo. W dzień treningów jak daje novorapid samopoczucie dużo lepsze. Dla mnie to insa robi robotę a gh + t3 pomaga utrzymać niski bf. Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2017-09-02 13:53:27

Raz na jakiś czas trzeba popuścić pasa, oby nie tak jak ja na 20 lat bo potem BF 50%, dwa podbródki i lustrzyca (chociaż tego ostatniego nie udało mi się osiągnąć :-D )

No, bez kitu. Jeszcze lepiej koles obok mnie: 182 cm, 69 kg - BF 22%. Chudy jak szkapa, zebra wysrawaly z niego i bym go chyba dlonmi w pasie objal, a pomiar pokazuje ze ulany %-)

Też mam niby wagę z takim bajerkiem, że pokazuje bf, ale prawda jest taka, że jest to g**** warte %-) Już lepiej kupić takie "szczypce" i samemu posprawdzać. Wynik może nie będzie super dokładny, ale chociaż orientacyjnie będziesz wiedział jak to wygląda :-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-04-23 10:41:01

Moze jak bede kiedys chcial zejsc ponizej 10% bf to wywale okresowo nabial, make itd. Przy moim obecnym stanie i braku checi na dalsze ciecie mysle ze nie ma co sie tak ograniczac. Generalnie mysle, ze wlasnie do okolo 10% mozna zejsc bez bawienia w Zywieniowego Talibana ;-)

No i po uj Ci ta krata jak nie masz nuk! A serio, to jest git (no i nie takie bociany się widywało :) - bf akuratni do stopniowego obwieszania się mięsem ze wskazaniem na wiadomo-którą-połowę-ciała.

Ja w sierpniu jak pojade na wakacje to nie bedzie ani treningow ani liczenia, wiec tez ponuro to widze :-D Sprawy ogarnięte? Przy takiej przerwie u Ciebie to pewnie już 30% bf %-) Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-07-30 17:31:30

skint73 ja bym Ciebie widzial na Carb Cycling ale mzoe byc tez tak jak Barano napisal. CKD tez by sie sprawdzilo ale najprosciej i najlagodniej bedzie zwykle LC, aero i ewentualnie małe ładowania co tydzien/10 dni lub nawet 2 tygodnie taki sposob bez zbednego mordowania sie :-) Generalnie jakkolwiek bys nei zrobil to cokolwiek co sprawi ze bf [...]

balearic moze masz znosny bf caly czas po prostu, a to p******enie to sa fakty, nawet jak ktos o to specjalnie sie nie stara to i tak wie, ze po redu idze masa zaj**iscie

Nogi robie od niedawna bo i tak zawsze umięśnione były. foto jest stare, na offie jak pzrerwe zrobiłem i mnie zalało. Teraz jest lepiej, i mniej bf ;-)

dalem foto z przed 3 miesiecy na THCP przed chwila, nie mam aktualnego ale bf taki jak na tym zdjeciuhttp://s7.postimage.org/pwo2re8rr/mm4.jpg , tylko miesnia doszlo

Dziękuję :) Wyszło mi ,że moj BF to 20%. A co do michy. To mam wątpliwości z tymi gramami produktów..jak to warzyć..na oko? Zmieniony przez - kotka_bonifacego w dniu 2015-04-09 20:52:35

Okej, post po tygodniu. Ze średniej z całego tygodnia waga wyszła... 94.1 więc 900g. w dół ;). Poza tym, widzę w lustrze że ewidentnie mnie wciąga. Także dzięki ronie220 za poradę. Faktycznie działa! Pomiary wrzucę dzisiaj wieczorem, tak samo jak ostatnio, po treningu. Dodatkowo mam zamiar zrobić pomiar BF. Zobaczymy co tam sie pokaże ;).

[...] czy przeprowadzić sobie kilka symulacji w zależności np. od aktywności, zwłaszcza że prosty arkusz kalkulacyjny można sobie obsługiwać chociażby w telefonie, podobnie jak dziennik żywieniowy z bazą produktów i ich makroskładników. Przy problemach hormonalnych czy innych zdrowotnych nie obejdzie się na pewno bez pomocy specjalisty. Nie [...]

Jak to, ten chinski, znaczy Hubei huangsi ma tabletki po 0,04 mg. Sugerujesz, ze pomimo podanej masy waza po 0,02 mg? Obojetnie jak, mam zaczac od 0,02 mg. Tauryne brac raz dziennie dwa kapsy? to bede lykal 3 x 2 tabletki aspraginu dziennie, dokupie magnez. Waze 93 kilogramy z BF 13% To prawda, ze po clenie troche pryszcze schodza i skora robi [...]